Δραστηριότητα 2: Προσανατολισμός της Ευαισθητοποίησης με Γκονγκ

Σύνοψη και μαθησιακοί στόχοι: Κάθε εμπειρία είναι παροδική και προχωρά. Ακριβώς όπως ο ήχος ενός γκονγκ που εξασθενεί, η δυσάρεστη εμπειρία σας μπορεί επίσης να εξασθενίσει. Στόχος αυτής της άσκησης είναι η χρήση του ήχου σε μια συναισθηματική υπερφόρτωση. Η θεραπευτική επίδραση του ήχου μας βοηθά να χαλαρώσουμε και ρυθμίζει την ψυχοσωματική μας ευεξία.

Διάρκεια: 30 λεπτά

Μέγεθος ομάδας: ομάδες όλων των μεγεθών

Υλικά: καμπάνα, γκονγκ, ή εφαρμογή με γκονγκ

Μέθοδος: Ηχοθεραπεία, χαλάρωση, οπτικοποίηση

Πηγή: Προσαρμογή από: The Mindfulness Toolbox (Donald Altman, MA, LPC) και Somatic Psychotherapy Toolbox (Manuela Mischke-Reis, MA, LMFT)

Ομάδα-στόχος: Παραλήπτες