Übung 7: Die Body Scan Meditation

Zielsetzung: Dieses Training lädt die TeilnehmerInnen dazu ein, ihre Erfahrungen zu verarbeiten und sich (der Verbindung zwischen) ihren Bedürfnissen und ihrem Körper bewusster zu werden. Dies wird ihnen helfen, nach einer schwierigen Situation, die durch Mikro-Aggressionen entstanden ist, weiterzukommen. 

Dauer: 40 Minuten 

Gruppengröße: max. 14 Personen

Material: Zwei Handouts und Stifte

Methode: Erfahrungslernen, Meditation, Reflexion, Diskussion

Quelle: Dieses Training verwendet eine Technik aus MBSR und die Handouts (Überblick über Empfindungen, Gefühle und Gedanken und „Informelles Übungsprotokoll„) wurden von paloussemindfulness.com übernommen.

Zielgruppen:  Initiatoren, Beobachter, Empfänger