Attività 7: La meditazione Body Scan

Obbiettivo: Questa formazione invita i partecipanti a elaborare la loro esperienza e diventare più consapevoli (del legame tra) i loro bisogni e il loro corpo. Questo li aiuterà quando dovranno andare avanti dopo una situazione difficile, derivante da microaggressioni.

Durata: 40 minuti

Quantità di persone: Fino a 12 persone

Materiale: Due dispense e penne

Metodo: Apprendimento esperienziale, meditazione, riflessione, discussione

Fonte: Questa formazione utilizza una tecnica di MBSR e i fogli delle dispense (panoramica di sensazioni, sentimenti e pensieri e “Registro delle pratiche informali”) sono adattati da paloussemindfulness.com.

Prospettive: Iniziatori, Osservatori, Ricevitori