Δραστηριότητα 7: Διαλογισμός με Σάρωση του Σώματος

Στόχος: Αυτή η εκπαίδευση καλεί τους συμμετέχοντες να επεξεργαστούν την εμπειρία τους και να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση (τη σύνδεση μεταξύ) των αναγκών τους και του σώματός τους. Αυτό θα τους βοηθήσει όταν πρέπει να προχωρήσουν μετά από μια δύσκολη κατάσταση που προκύπτει από μικρο-επιθετικότητα.  

Διάρκεια: 40 λεπτά  

Αριθμός ατόμων: 14 άτομα  κατά το μέγιστο

Υλικά: Δύο φυλλάδια και στυλό 

Μέθοδος: Βιωματική μάθηση, διαλογισμός, αναστοχασμός, συζήτηση 

Πηγή: Αυτή η εκπαίδευση χρησιμοποιεί μια τεχνική από το MBSR και τα φυλλάδια (επισκόπηση των αισθήσεις, συναισθήματα και σκέψεις και «Informal Practice Log») είναι προσαρμοσμένα από το paloussemindfulness.com. 

Ομάδα-στόχος: Εκκινητές, Παρατηρητές, Παραλήπτες