Übung 10: Von reaktiv zu reaktionsschnell

Zielsetzung: Dieses Training lädt die Teilnehmer dazu ein, mit Selbstmitgefühl und emotionaler Distanz über ihr reaktives Verhalten in Situationen nachzudenken, in denen sie unbeabsichtigt eine Mikro-Aggression begangen haben. Dieses Training gibt ihnen auch Werkzeuge an die Hand, um ihre Erfahrungen zu verarbeiten und zu lernen, auf eine nicht-defensive, proaktive Weise zu reagieren.

Dauer: 40 – 60 Minuten

Gruppengröße: max. 14 

Material: Entspannungsmusik, Handzettel für die Teilnehmer, Stifte und zusätzliches Papier zum Beschreiben.

Methoden: Selbstexploration, Tagebuchführung.

Quellen: Dieses Training orientiert sich an den Übungen, die in The PTSD Workbook: Simple Effective Techniques for Overcoming Stress Responses von Mary Beth Williams und Soili Poijula.

Zielgruppen: Initiatoren, Beobachter, Empfänger