Fase 2: Pre-visualizzazione
- Identifica un evento, un luogo o un ambiente micro-aggressivo in cui provi eccitazione, paura, disagio, impotenza, ansia. Scrivilo su un pezzo di carta.
- Identifica quando inizi a provare per la prima volta qualsiasi sensazione di questi sentimenti spiacevoli o / e stato emotivo. Cos’è quella sensazione? Scrivilo.
- Ora identifica cosa stai facendo di solito prima dell’inizio del tuo sentimento. Cosa stai pensando? Cosa senti?