Attività 6: Lo spazio per respirare

Obbiettivo: Questa formazione invita i partecipanti a sperimentare come possono calmare il loro sistema nervoso usando la meditazione consapevole. Questa tecnica li aiuterà a ridurre la loro risposta di lotta-fuga-congelamento quando si trovano di fronte a una micro-aggressione o quando ti viene detto che hai commesso una micro-aggressione.

Durata: 45 – 60 minuti

Quantità di persone: Fino a 12 persone

Materiale: Sistema audiovisivo

Metodo: Meditazione, apprendimento esperienziale, teoria, riflessione

Fonti: Questa formazione è basata su Kabat Zinn 2004 e Williams & Penman 2011. Questa formazione è stata originariamente realizzata per il progetto Arguments Against Aggression da Hogeschool Utrecht.

Prospettive: Iniziatori, Ricevitori