Fase 3: Riflessione

Poniti le seguenti domande:

• Quale innesco ha causato il disagio emotivo?
• Qual è stata la mia prima reazione immediata?
• A cosa voglio davvero appoggiarmi?
• Cosa è importante?

Conclusione

Questo è un potente strumento di autoregolamentazione che l’individuo può aggiungere alla sua pratica quotidiana. Certo, la ripetizione è importante.
Quando pensiamo a un evento micro-aggressivo come un fattore scatenante del disagio emotivo della persona, ha senso dopo questo esercizio prepararsi anche per una risposta verbale. Per queste esigenze, è possibile utilizzare un foglio di lavoro di auto-aiuto per l’esercizio in cui è possibile scegliere e allenare la risposta verbale.