Fase 6: Brainstorming sulla cura di sé

Il facilitatore spiega cos’è la cura di sé, quindi chiede ai partecipanti di riflettere su quali metodi di cura di sé possono utilizzare subito dopo aver subito una micro-aggressione (10 minuti). Tra le risposte ci possono essere:

• Tecniche di rilassamento e respirazione (fare riferimento al punto 2)
• Trovare un posto sicuro nella tua mente per calmarti
• Annota i tuoi sentimenti in modo da poterli convalidare invece di respingerli
• Praticare lo yoga per calmare la mente e allontanare la tensione/il danno dal corpo

Non confondere la cura di sé con il coccolarsi. Si tratta di presentarsi per se stessi. Questo può anche significare stabilire dei limiti per te stesso (Tawab, 2021), come:

• Dico di no alle cose che non mi piacciono.
• Trascorro del tempo con persone sane e sicure.
• Mi perdono quando commetto un errore.
• Mi dissocio dalle persone che mi commettono microaggressioni e mi allontano da quella situazione.