Stap 4: Discussie

Nadat alle deelnemers hun ervaringen hebben gedeeld, kunt u in kleine groepen uiteenvallen en de onderstaande vragen beantwoorden. Hergroepeer vervolgens en voer een discussie en nabespreking met de volgende vragen:

• “Hoe voelde je je bij het spreken tijdens de oefening?”
• “Hoe voelde je je bij het luisteren tijdens de oefening?”
• “Heb je gemerkt dat je gedachten afdwaalden?”
• “Zo ja, wat was de afleiding?”
• “Wat hielp je om je aandacht terug te brengen naar het heden?”
• “Oordeelde je geest terwijl je naar anderen luisterde?”
• “Zo ja, hoe voelde het “oordelen” in het lichaam?”
• “Waren er momenten waarop je empathie voelde?”
• “Zo ja, hoe voelde dit in het lichaam?”
• “Hoe voelde je lichaam vlak voor het spreken?”
• “Hoe voelde je lichaam vlak na het spreken?”
• “Wat voel je nu?”
• “Wat zou er gebeuren als je mindful luisteren oefende met elke persoon waarmee je sprak?”
• “Denk je dat mindful luisteren de manier waarop je met anderen omgaat zou veranderen?”
• “Hoe zou het voelen als je de intentie hebt om met nieuwsgierigheid, vriendelijkheid en acceptatie aandacht te besteden aan alles wat je zegt en alles waarnaar je luistert?”

Conclusie.