Stap 1: Introductie

Bij deze oefening leer je hoe je de kracht van visualisatie of mentale repetitie kunt gebruiken om een groter gevoel van rust te vinden wanneer je geconfronteerd wordt met een stressvolle situatie. Het is belangrijk dat je al je zintuigen betrekt bij de mentale verbeelding. Stel je een kalmerend scenario voor met zoveel mogelijk details. Dat betekent dat je alle beelden, geluiden, geuren, texturen en andere sensaties in de nabije omgeving opmerkt.