Stap 1: Persoonlijke geschiedenis

Voor deze visualisatie put je met gesloten ogen uit je persoonlijke geschiedenis. Is er iets of iemand uit je verleden dat je heeft geholpen om rust of kalmte te vinden? Dit kan elk object, geluid of kleur zijn, of zelfs een zorgzaam familielid of vriend. Zelfs als deze hulpbron niet beschikbaar is op het moment van uw situationele gebeurtenis, kunt u gebruikmaken van uw geheugen om een gedetailleerde visualisatie te repeteren die verlichting brengt.