Βήμα 1: Μοιραστείτε κάτι Οδυνηρό
- Οι συμμετέχοντες θα πρέπει να καθίσουν σε μια άνετη θέση και να γράψουν κάτι που ήταν οδυνηρό. Δεν υπάρχει όριο στο τι θα μπορούσε να είναι το αντικείμενο της αυτοσυμπόνιας. θα μπορούσε να είναι ένα πρόστιμο παράνομης στάθμευσης ή μια εξαιρετικά τραυματική πρόκληση ζωής.
- Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ενίοτε ένα άτομο μπορεί να γράψει κάτι που είναι οδυνηρό αλλά να μην μπορεί να το μοιραστεί. Μπορεί να γράψει κάτι άλλο ή απλώς να καθίσει με την ομάδα.
- Η ομάδα θα συνεχίσει να μοιράζεται τα οδυνηρά συμβάντα που έχουν γραφτεί μέχρι να συμμετάσχουν όλοι.