Βήμα 5: Συμπέρασμα

Προς διευκόλυνση της διαδικασίας, ιδίως όταν ξεκινάτε την άσκηση, σας συνιστούμε να ηχογραφήσετε με τη φωνή σας τις αρχικές οδηγίες χαλάρωσης, με βάση την ήρεμη και αργή αναπνοή. Εν συνεχεία ξεκινήστε το μονοπάτι της εσωτερικής εξερεύνησης και οπτικοποίησης.

Αποδέχεστε τη δέσμευση να επαναλαμβάνετε την οπτικοποίηση, σε τακτική βάση και βοηθάτε τον εαυτό σας να αποκτήσει αυτοπεποίθηση σε οιαδήποτε κατάσταση.

Για περαιτέρω προηγμένη υποστήριξη, μπορείτε επίσης να ακούσετε την καθοδηγούμενη βαθιά χαλάρωση που βασίζεται σε μια προτεινόμενη μέθοδο εκπαίδευσης, όπως αυτές που έχουν ήδη δημιουργηθεί, όπως το «I can make you Confident» του Paul McKenna: