Βήμα 1: Γείρετε Προς τα Πίσω

Παρατηρήστε την αίσθηση της συναισθηματικής παρόρμησης στο σώμα.

Ελέγξτε τη στάση του σώματός σας: Σκύβετε προς τα εμπρός; Είναι σφιγμένοι οι μύες της κοιλιάς σας; Είναι η φωνή σας βουβή ή τεταμένη ή ακόμη υψηλή και βιαστική; Είναι το κεφάλι σας σκυμμένο;

Ώρα να γείρετε προς τα πίσω!

Σταματήστε αυτό που κάνετε και μετατοπίστε τη στάση του σώματός σας σε μια στάση που γέρνει προς τα πίσω. Αυτό μπορεί να γίνει με το να καθίσετε προς τα πίσω ή να μετατοπίσετε το βάρος σας προς τα πίσω ενώ στέκεστε όρθιοι. Αν στέκεστε όρθιοι, αισθανθείτε τις φτέρνες σας και όχι τις καμπύλες των ποδιών σας. Αν κάθεστε, αισθανθείτε την πλάτη της καρέκλας- αισθανθείτε τα οστά του καθίσματος.

Αφήστε το βλέμμα σας να είναι χαλαρό. Φανταστείτε ότι κοιτάτε από πίσω από τα μάτια σας, σαν να πέφτετε προς τα πίσω μέσα στα μάτια σας. Μπορείτε να κοιτάξετε απαλά γύρω σας και να κινήσετε αργά τα μάτια και το κεφάλι σας σαν να σαρώνετε τον ορίζοντα.

Κάντε το αυτό για ένα ή δύο λεπτά.

Παρατηρήστε τι αλλάζει. Υπήρξε μια μικρή αλλαγή στη διάθεση; Παρατηρήσατε τη λεπτομέρεια που δεν είχατε παρατηρήσει πριν; Πώς είναι η διάθεσή σας τώρα;