Βήμα 1: Προσωπικό Ιστορικό

Για αυτήν την εικονική εκτέλεση, με κλειστά μάτια, θα βασιστείτε στο προσωπικό σας ιστορικό. Υπάρχει κάτι ή κάποιος από το παρελθόν σας που σας έχει βοηθήσει να βρείτε τη γαλήνη ή ηρεμία; Αυτό μπορεί να είναι οιοδήποτε αντικείμενο, ήχος ή χρώμα, ή ακόμη και ένα αγαπημένο μέλος της οικογένειας ή φίλος. Ακόμη κι αν αυτός ο πόρος δεν είναι διαθέσιμος στην εξισορρόπηση του περιστασιακού συμβάντος σας, μπορείτε να αξιοποιήσετε τη μνήμη σας για να δοκιμάσετε μια λεπτομερή απεικόνιση που επιφέρει ανακούφιση.