Korak 1: Predstavljajte si varno mesto 

Če bi lahko ustvarili varen kraj v svoji sedanji fizični resničnosti in če denar in čas ne bi bila pomembna, kje bi bil vaš varen kraj?

—————————————————————————————————————————————————————–

Ostanite na varnem mestu. Ozrite se okoli sebe. Kaj vidite? Osredotočite se na barve in vizualne elemente, ki omogočajo občutek varnosti. Nato se osredotočite na zvoke ali tišino, ki pripadajo temu kraju. Nato začutite vonjave. In pustite, da se v vas pretakajo dobri občutki. Koga vidite tam? Osredotočite se na občutek varnosti, ki ga prinašajo drugi. Kaj čutite v svojem telesu, ko si predstavljate svoj varni kraj? Osredotočite se na ta občutek. Nato odprite oči in se ozrite okoli sebe. Na spodnjem mestu zapišite, kaj ste pravkar doživeli.

—————————————————————————————————————————————————————–

Poiščite en sam svet, ki opisuje vaš varen kraj:

—————————————————————————————————————————————————————–

Na spodnjem mestu lahko navedete simbole, ki bi lahko pomenili vaš varen kraj, na primer sliko školjke (za plažo) itd.

—————————————————————————————————————————————————————–

Fraza, s katero lahko hitro pridete na varno mesto:

—————————————————————————————————————————————————————–