Korak 1: Naslonite se nazaj!

Opazujte občutek čustvenega impulza v telesu.

Preverite telesno držo: Ali ste nagnjeni naprej? Ali imate stisnjene trebušne mišice? Ali je vaš glas nem ali napet ali celo visok in pohoten? Ali imate sklonjeno glavo? Čas je, da se nagnete nazaj!

Ustavite svoje početje in spremenite telesno držo v nagnjeno nazaj. To je lahko sedenje nazaj ali premikanje teže nazaj, ko stojite. Če stojite, raje začutite pete kot stopala. Če sedite, začutite naslonjalo stola; začutite svoje sedeče kosti. Naj bo vaš pogled sproščen. Predstavljajte si, da gledate izza oči, kot da bi se spustili nazaj v oči. Lahko se nežno ozrete naokrog ter počasi premikate oči in glavo, kot da bi pregledovali obzorje.

To počnite eno ali dve minuti.

Opazujte, kaj se spremeni. Ali se je malo spremenilo razpoloženje? Ste opazili podrobnosti, ki jih prej niste? Kakšno je vaše razpoloženje zdaj?