Schritt 4: Diskussion

Nachdem sich alle Teilnehmer ausgetauscht haben, können Sie sich in kleine Gruppen aufteilen und die folgenden Fragen beantworten. Anschließend gruppieren Sie sich neu und führen eine Diskussion und Nachbesprechung mit den folgenden Fragen durch:

• „Wie haben Sie sich beim Sprechen während der Übung gefühlt?“
• „Wie haben Sie sich beim Zuhören während der Übung gefühlt?“
• „Haben Sie irgendwelche Gedankenwanderungen bemerkt?“
• „Wenn ja, was war die Ablenkung?“
• „Was hat Ihnen geholfen, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Gegenwart zu lenken?“
• „Hat Ihr Verstand geurteilt, während Sie anderen zuhörten?“
• „Wenn ja, wie fühlte sich das „Richten“ im Körper an?“
• „Gab es Zeiten, in denen Sie Empathie empfunden haben?“
• „Wenn ja, wie hat sich das im Körper angefühlt?“
• „Wie hat sich Ihr Körper kurz vor dem Sprechen angefühlt?“
• „Wie hat sich Ihr Körper direkt nach dem Sprechen angefühlt?“
• „Was fühlst du jetzt gerade?“
• „Was würde passieren, wenn Sie bei jedem Gesprächspartner achtsames Zuhören üben würden?“
• „Glauben Sie, dass achtsames Zuhören die Art und Weise, wie Sie mit anderen interagieren und in Beziehung treten, verändern würde?“
• „Wie würde es sich anfühlen, wenn du dir vornimmst, mit Neugier, Freundlichkeit und Akzeptanz auf alles zu achten, was du sagst und was du hörst?“

Schlussfolgerung.