Schritt 1: Einführung
Ziel dieser Schulung ist es, Sie einzuladen, zu erfahren, wie Sie ihr Nervensystem mit Hilfe der Achtsamkeitsmeditation beruhigen können. Diese Technik wird Ihnen helfen, ihre Kampf-Flucht-Reaktion zu reduzieren, wenn sie mit einer Mikro-Aggression konfrontiert werden.
Bevor wir beginnen, möchte ich einige Grundregeln aufstellen, damit wir alle einen offenen und produktiven Dialog miteinander führen können, bei dem sich jeder unterstützt und respektiert fühlt.
- Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst. Wir sind vielleicht mit einer Gruppe hier, aber dieses Training ist für Sie. Wenden Sie sich nach innen und erlauben Sie sich, in diesem Moment zu sein.
- Wenn jemand anderes spricht, hören Sie aktiv zu. Es besteht keine Notwendigkeit, dem anderen zu antworten. Jeder ist auf seinem eigenen Weg.
- Der Moderator wird auf unproduktives und respektloses Verhalten oder Kommentare reagieren.
Haben Sie einen Vorschlag für zusätzliche Regeln, die eine offene und produktive Diskussion fördern können?