Übung 6: Raum zum Atmen

Zielsetzung:  Dieses Training lädt die Teilnehmer ein zu erfahren, wie sie ihr Nervensystem durch Achtsamkeitsmeditation beruhigen können. Diese Technik wird ihnen helfen, ihre Kampf-Flucht-Reaktion zu reduzieren, wenn sie mit einer Mikro-Aggression konfrontiert werden oder ihnen gesagt wird, dass sie eine Mikro-Aggression begangen haben. 

Dauer: 45 – 60 Minuten

Größe der Gruppe: Max. 14

Material: Audiovisuelles System

Methode: Meditation, Erfahrungslernen, Theorie, Reflexion

Quellen: Dieses Training basiert auf Kabat Zinn 2004 und Williams & Penman 2011. Dieses Training wurde ursprünglich für das Projekt „Argumente gegen Aggression“ der Hogeschool Utrecht erstellt.

Zielgruppen: Initiatoren, Empfänger