Schritt 1: Persönliche Geschichte

Bei dieser Visualisierung werden Sie mit geschlossenen Augen auf Ihre persönliche Geschichte zurückgreifen. Gibt es etwas oder jemanden aus Ihrer Vergangenheit, der Ihnen geholfen hat, Frieden oder Ruhe zu finden? Dabei kann es sich um einen Gegenstand, ein Geräusch oder eine Farbe handeln, oder sogar um ein liebevolles Familienmitglied oder einen Freund.  Selbst wenn diese Ressource in der Situation, in der Sie sich befinden, nicht zur Verfügung steht, können Sie auf Ihre Erinnerung zurückgreifen, um eine detaillierte Visualisierung einzustudieren, die Ihnen Erleichterung verschafft.