Schritt 3: Aktionssequenz
- Drücken Sie Ihre Hände, Handfläche an Handfläche, gegeneinander. So können Sie die Kraft Ihrer eigenen Hände spüren.
- Stellen Sie sich vor, dass Sie mit der Kraft Ihrer Hände einen Kreis mit einem Durchmesser von 1 Meter um Ihren Körper ziehen. Sie können eine sich wiederholende Bewegung machen, indem Sie die Arme nach außen strecken, oder die Position der ausgestreckten Arme halten.
- Achten Sie darauf, wie Sie eine starke Bewegung mit dem Rest Ihres Körpers unterstützen können – die Beine fest unter dem Rest Ihres Körpers.
- Lassen Sie diese Bewegung dynamisch und aktiv sein. Schieben Sie die Arme nach vorne und achten Sie darauf, wie SIE die Bewegung ausführen.
- Achten Sie auf Ihren Atem.
- Achten Sie auf diese Bewegung, damit Sie mit der Aktion der Bewegung verbunden bleiben.
- Machen Sie in diesem innerlich stabilen Zustand eine Geste mit Ihren Händen, die diesen Zustand veranschaulicht (z. B. Fingerklatschen, Fingerkreuz, offene Handflächen, Händeklatschen, Kinn reiben usw.) – jede Geste, die mit diesem Zustand in Resonanz steht. In der Neurolinguistik nennen wir dies einen „Anker“ (mehr dazu in Schritt 5).
- Machen Sie eine Pause und spüren Sie in Ihren Körper hinein.