Krok 2: Fáza pred vizualizáciou
- Identifikujte mikroagresívnu udalosť, miesto alebo prostredie, kde pociťujete rozrušenie, strach, nepohodlie, bezmocnosť, úzkosť. Napíšte si to na kus papiera.
- Zistite, kedy ste prvýkrát začali pociťovať nepríjemné pocity a/alebo emocionálny stav. Aký je to pocit? Zapíšte si ho.
- Teraz zistite, čo zvyčajne robíte pred začiatkom vášho pocitu. Na čo myslíte? Čo cítite?