Aktivita 6: Priestor na dýchanie

Prehľad a ciele vzdelávania:  Tento tréning pozýva účastníkov, aby si vyskúšali, ako môžu upokojiť svoj nervový systém pomocou meditácie všímavosti a uvedomenie. Táto technika im pomôže znížiť ich reakciu boj – útek – zamrznutie, keď sú konfrontovaní s mikroagresiou alebo keď vám povedia, že ste sa dopustili mikroagresie. 

Trvanie: 45 – 60 minút

Veľkosť skupiny: Max. 14

Materiál: Audiovizuálny systém

Metóda: Meditácia, zážitkové učenie, teória, reflexia

Zdroje: Tento tréning vychádza z Kabat Zinn 2004 a Williams & Penman 2011. Toto školenie bolo pôvodne vytvorené pre projekt Argumenty proti agresii Hogeschool Utrecht.

Cieľové skupiny: Iniciátori, Príjemcovia