Krok 1: Odkloniť sa

Všimnite si pocit emocionálneho impulzu v tele.

Skontrolujte si polohu svojho tela: Nakláňate sa dopredu? Sú svaly na bruchu zaťaté? Je váš hlas tlmený alebo napätý, či dokonca vysoko položený a uponáhľaný? Máte sklonenú hlavu?

Je čas nakloniť sa dozadu!

Prestaňte robiť to, čo práve robíte, a zmeňte držanie tela do polohy zakloneného chrbta. Môže to byť sedenie vzadu alebo prenesenie váhy dozadu v stoji. Ak stojíte, vnímajte skôr päty ako špičky chodidiel. Ak sedíte, vnímajte operadlo stoličky; vnímajte sedacie kosti.

Nechajte svoj pohľad uvoľnený. Predstavte si, že sa pozeráte spoza očí, akoby ste klesali dozadu do očí. Môžete sa jemne rozhliadnuť a pomaly pohybovať očami a hlavou, akoby ste skúmali horizont.

Robte to jednu alebo dve minúty.

Všímajte si, čo sa mení. Došlo k malej zmene nálady? Všimli ste si detail, ktorý ste predtým nevnímali? Aká je teraz vaša nálada?