Krok 3: Akčná sekvencia
- Pritlačte si ruky dlaňou k sebe. To vám pomôže pocítiť silu vlastných rúk.
- Predstavte si, že silou svojich rúk nakreslíte okolo svojho tela kruh s priemerom 1 meter. Môžete použiť opakovaný pohyb, natiahnutie rúk smerom von, alebo držať polohu natiahnutých rúk.
- Všimnite si, ako môžete podporiť silný pohyb zvyškom tela – nohy pevne pod zvyškom tela. Nech je tento pohyb dynamický a aktívny. Tlačte ruky dopredu a všimnite si, ako VY vykonávate túto činnosť.
- Všímajte si svoj dych.
- Všímajte si tento pohyb, aby ste zostali vedome spojení s akciou pohybu.
- V tomto vnútorne stabilnom stave urobte rukami gesto, ktoré ilustruje tento stav (napr. môže to byť tlesknutie prstami, prekríženie prstov, otvorené dlane, tlesknutie rukami, trenie brady atď. akékoľvek gesto, ktoré rezonuje s týmto stavom. V neurolingvistike tomu hovoríme „kotva“ (viac v kroku 5).
- Urobte si prestávku a vcíťte sa do svojho tela.