Korak 6: Viharjenje možganov za samooskrbo

Moderator razloži, kaj je samopomoč, nato pa udeležence pozove, naj v možganski nevihti ugotovijo, katere metode samopomoči lahko uporabijo takoj po doživetju mikroagresije (10 minut). Med odgovori so lahko naslednji:

• Tehnike sproščanja in dihanja (glejte korak 2)
• Iskanje varnega prostora v mislih, kjer se lahko umiriš.
• Zapisovanje občutkov v dnevnik, da jih lahko potrdite, namesto da bi jih odrinili.
• Vadba joge za umiritev uma in premikanje napetosti/škodljivosti iz telesa.

Ne zamenjujte skrbi zase z razvajanjem. Gre za to, da se pokažete zase. To lahko pomeni tudi, da si postavite meje (Tawwab, 2021), na primer:

• Stvari, ki mi niso všeč, zavrnem.
• Čas preživljam med zdravimi in varnimi ljudmi.
• Ko naredim napako, si odpustim.
• Z ljudmi, ki mi povzročajo mikroagresijo, se ne strinjam in se umaknem iz situacije.