Korak 4: Meje
Kaj lahko storite, če ste pravkar doživeli mikroagresijo ali ste ji bili priča? Preverite, kaj počnete:
Kaj potrebujete zdaj? Ali želite sodelovati pri mikroagresiji, ali želite zadržati čas, da razmislite o tem, kaj želite obdržati, ali želite zapustiti situacijo? Tukaj ni pravilnega ali napačnega odgovora. Ko veste, kakšne so vaše potrebe, lahko ukrepate v skladu z njimi.
Če želite postaviti mejo, da bo druga oseba vedela, da niste dovzetni za njeno vedenje, lahko to storite na ta način (povzeto po Tawwab, 2021).
- Bodite jasni in uporabljajte preproste besede. Pazite na ton: ne kričite in ne šepetajte.
- Izrecno izrazite svojo potrebo ali zahtevo.
- “Ni mi všeč, ko govoriš o moji teži. Prosim, nehaj.”
- “Hočem, da me nehate spraševati, kdaj se bom poročila in imela otroke.”
- “Pričakujem, da se boš z mano/o meni pogovarjal spoštljivo.”
- Morda se bodo pojavili ljudje, ki ne bodo upoštevali vaše meje, preizkušali vaše omejitve, izpodbijali argumente, se branili ali se nehali pogovarjati z vami. Kaj storiti, ko se to zgodi?
- Asertivno ponovite svojo mejo (korak 1 in 2).
- Svojo mejo ponovite v trenutku in ne, ko je trenutek že minil.
- Odločite se, da ne boste jemali osebno, če se oseba na vašo mejo ne odzove pozitivno. Ne dajajte jim moči nad vami. Njihova percepcija o vas je njihova, ne morejo odločati o tem, kdo in kaj ste. To lahko storite le vi.
- Obvladajte svoje nelagodje in se umaknite iz situacije.