Korak 3: Zaporedje ukrepov
- Dlani pritisnite drugo ob drugo. Tako boste začutili moč svojih rok.
- Predstavljajte si, da z močjo rok narišete krog s premerom 1 meter okoli svojega telesa. Uporabite lahko ponavljajoče se gibanje, pri čemer roke iztegnete navzven, ali pa zadržite položaj iztegnjenih rok.
- Opazujte, kako močno gibanje podpirate s preostalim delom telesa – noge so trdno pod preostalim delom telesa.
- Naj bo to gibanje dinamično in dejavno. Roke potisnite naprej in opazujte, kako se gibanje izvaja zaradi vas.
- Opazujte svoj dih.
- Bodite pozorni na to gibanje, da ostanete povezani z delovanjem gibanja.
- V tem notranje stabilnem stanju z rokami naredite gesto, ki ponazarja to stanje (npr. ploskanje s prsti, križanje prstov, odprte dlani, ploskanje z rokami, drgnjenje brade itd.), kakršno koli gesto, ki se ujema s tem stanjem. V nevrolingvistiki temu pravimo “sidro” (več v 5. koraku).
- Vzemite si odmor in se vživite v svoje telo.