Korak 2: Napišite pomnilnik
Na sredino diagrama vpišite spomin, ki ga želite preučiti.
- V prvi cvetni list zapišite katero koli čutno izkušnjo, ki vam pride na misel, ko pomislite na ta spomin. Na katere vonjave, zvoke, poglede ali dotike se spomnite?
- V naslednji cvetni listek zapišite svoje misli in prepričanja o dogodku. Katera sporočila so vam bila sporočena pred, med in po dogodku, ki ste jih vključili v svoj um (introjekti)? Do kakšnih zaključkov ste prišli v zvezi z dogodkom? (Na primer: Verjamem, da sem bil kriv; verjamem, da kot barvna oseba motim ljudi; verjamem, da nikoli ne morem biti varen itd.)
- V naslednjem cvetnem listu zapišite, kako se je vaše telo odzvalo med dogodkom. Ali ste na primer zmrznili, pobegnili, otrpnili, jokali, se pretvarjali, da ne “slišite”, itd.
- V četrti cvetni list zapišite vsa čustva, ki se jih spomnite. Ste bili prestrašeni? V zadregi? pretreseni?
- V peti cvetni listek zapišite vse, kar ste si želeli med dogodkom. Ali ste želeli samo oditi ali ste želeli osebo “napasti” (verbalno, neverbalno) nazaj? Ali ste se želeli ločiti?
- V zadnji cvetni listek zapišite vse ukrepe, ki ste jih sprejeli.
To je zdaj vaš zemljevid “dejstev” dogodka.