Korak 2: Faza predhodne vizualizacije
- Določite mikroagresivni dogodek, kraj ali okolje, v katerem čutite vznemirjenje, strah, nelagodje, nemoč, tesnobo. Zapišite ga na list papirja.
- Ugotovite, kdaj ste prvič začutili neprijetne občutke in/ali čustveno stanje. Kakšen je ta občutek? Zapišite ga.
- Zdaj ugotovite, kaj običajno počnete pred začetkom svojega občutka. O čem razmišljate? Kaj čutite?