Korak 2: Dihanje

Moderator vodi skupino skozi tehniko dihanja v škatli (5 minut). 

Če moderator ni seznanjen s to tehniko, si oglejte naslednji članek. Udeležence prosite, naj zaprejo oči in dihajo (vdih in izdih) skozi nos. Uporabite pomirjujočo glasbo, ki zmanjšuje stres (na voljo na YouTubu, Spotifyju itd.), in skupino usmerjajte s pomirjujočim glasom.

Štirikrat

1. Vdihujte 4 sekunde
2. Zadržite za 4 sekunde
3. Izdihujte 4 sekunde
4. Zadržite za 4 sekunde.

Dvakrat

1. Vdihujte 6 sekund
2. Zadržite 6 sekund.
3. Izdihujte 6 sekund
4. Zadržite 6 sekund.