Korak 1: Uvod

Pri tej vaji se naučite, kako uporabiti moč vizualizacije ali miselne vaje, da bi se pomirili, ko se soočite s situacijo, ki vas vznemirja.  Pomembno je, da pri miselnem predstavljanju vključimo vsa čutila. Pomirjujoč scenarij si predstavljajte v čim več podrobnostih. To pomeni, da opazujte vse poglede, zvoke, vonje, teksture in vse druge občutke v bližnji okolici.