Korak 1: Osebna zgodovina

Pri tej vizualizaciji boste z zaprtimi očmi črpali iz svoje osebne zgodovine. Ali obstaja nekaj ali nekdo iz vaše preteklosti, ki vam je pomagal najti mir ali spokojnost? To je lahko katerikoli predmet, zvok ali barva ali celo skrbni družinski član ali prijatelj.  Tudi če ta vir ni na voljo v trenutku situacijskega dogodka, lahko izkoristite svoj spomin in ponovite podrobno vizualizacijo, ki prinaša olajšanje.