Step 3: Reflexia a záver

Položte si nasledujúce otázky:

• Čo vyvolalo tento emocionálny diskomfort?
• Aká bola moja prvá okamžitá reakcia?
• K čomu sa chcem skutočne prikloniť?
• Čo je dôležité?

Záver

Ide o účinný nástroj sebaregulácie, ktorý môže klient pridať do svojej každodennej praxe. Samozrejme, dôležité je opakovanie.

Keď uvažujeme o mikroagresívnej udalosti ako o spúšťači emocionálneho stresu osoby, má zmysel sa po tomto cvičení pripraviť aj na verbálnu reakciu. Pre tieto potreby môžete použiť pracovný list na svojpomocné cvičenie, kde si môžete vybrať a natrénovať svoju verbálnu reakciu.