Krok 1: Zdieľať niečo bolestivé
- Účastníci by si mali sadnúť do pohodlnej polohy a napísať niečo, čo ich zranilo. Neexistuje žiadne obmedzenie, čo by mohlo byť predmetom súcitu so sebou samým; môže to byť pokuta za parkovanie alebo mimoriadne traumatizujúca životná výzva.
- Je dôležité pochopiť, že niekedy môže človek napísať niečo, čo ho bolí, ale nie je schopný sa o to podeliť. Môže si zapísať niečo iné alebo si len posedieť so skupinou.
- Skupina bude pokračovať v zdieľaní zapísaných bolestí, kým sa nezúčastnia všetci.