Krok 1: Úvod

Cieľom tohto školenia je pozvať vás, aby ste si vyskúšali, ako môžete pomocou meditácie všímavosti upokojiť svoj nervový systém. Táto technika vám pomôže znížiť ich reakciu typu boj – útek – zamrznutie, keď sú konfrontovaní s mikroagresiou.

Skôr ako začneme, rád by som stanovil niekoľko základných pravidiel, aby sme mohli všetci viesť otvorený a produktívny dialóg, v ktorom sa každý bude cítiť podporovaný a rešpektovaný.

1. Sústreďte sa na seba. Môžeme tu byť so skupinou, ale toto školenie je pre vás. Obráťte sa do svojho vnútra a dovoľte si byť v danom okamihu.
2. Ak hovorí niekto iný, aktívne počúvajte. Nie je potrebné reagovať na niekoho iného. Každý je na svojej vlastnej ceste.
3. Facilitátor bude reagovať na neproduktívne a neúctivé správanie alebo poznámky.

Máte návrh na ďalšie pravidlá, ktoré by mohli podporiť otvorenú a produktívnu diskusiu?