Krok 1: Úvod

Pri tomto cvičení sa naučíte, ako využiť silu vizualizácie alebo mentálneho nácviku, aby ste našli väčší pocit pokoja, keď čelíte situácii, ktorá vás trápi.  Je dôležité, aby človek pri mentálnej predstavivosti zapojil všetky zmysly. Predstavte si upokojujúci scenár čo najpodrobnejšie. To znamená všímať si všetky pohľady, zvuky, vône, textúry a akékoľvek iné vnemy v blízkom okolí.