Krok 1: Osobná história

Pri tejto vizualizácii budete so zatvorenými očami čerpať zo svojej osobnej histórie. Existuje niečo alebo niekto z vašej minulosti, čo vám pomohlo nájsť pokoj alebo mier? Môže to byť akýkoľvek predmet, zvuk alebo farba, alebo dokonca starostlivý člen rodiny či priateľ.  Aj keď tento zdroj nie je k dispozícii v čase uviaznutia vo vašej situačnej udalosti, môžete sa oprieť o svoju pamäť a nacvičiť si podrobnú vizualizáciu, ktorá prináša úľavu.