Onderwerp 2 Het ontleden van micro-agressie

Of je nu zelf micro-agressief bent, of een doelwit bent van micro-agressie, het is in ieder geval belangrijk dat je het leert herkennen.

Het ontleden van de betekenis van micro-agressie is de volgende uitdagende stap. Alleen wanneer je je bewust bent van je eigen vooroordelen, kan je leren hoe te reageren op een manier dat iedereen er sterker uitkomt in plaats van als slachtoffer. Het is mogelijk om jezelf hierop te training door te oefenen met empathisch luisteren of door te proberen meer zelfbewust te worden in het moment.

Het is moeilijk om kritiek te accepteren, zeker als je kritiek krijgt over iets waarvan je je niet bewust was. Waarschijnlijk was het niet je bedoeling om iemand pijn te doen of te beledigen. En toch, als je wordt benaderd door iemand die gekwetst is of zich zorgen maakt over iets dat je hebt gezegd, is het belangrijk om niet verdedigend te reageren.

Pobeer te luisteren en wees empathisch. Vermijd teksten als ‘maar ik bedoelde het niet zo’ of ‘het was maar een grapje’. Daarmee ontken je de gevoelens en ervaringen van de andere persoon. Ongeacht wat je intentie was, erken (expliciet) dat je hebt gehoord wat de ander zegt, door bijvoorbeeld te zeggen: ‘ik heb gehoord wat je zei en begrijp dat het je pijn doet. Ik zal in de toekomst beter nadenken voor ik handel omdat je dit met me hebt gedeeld.’ Bied excuses aan, zonder vergiffenis te verwachten of eisen. Als de verbinding tussen jou en de ander het toelaat, kun je overwegen om meer vragen te stellen over de situatie, om zo meer te weten te komen over de micro-agressie die heeft plaatsgevonden.