Stap 2: Fase van pre-visualisatie
- Identificeer een micro-aggressieve gebeurtenis, plaats of omgeving waar je opwinding, angst, ongemak, hulpeloosheid of angst ervaart. Schrijf het op een stuk papier.
- Identificeer wanneer je voor het eerst een sensatie van deze onaangename gevoelens en/of emotionele toestand begint te ervaren. Wat is die sensatie? Schrijf het op.
- Identificeer nu wat je typisch doet voordat je deze gevoelens ervaart. Wat denk je? Wat voel je?