Stap 1: Introductie

De begeleider legt de deelnemers uit dat de woorden die wij gebruiken een enorme invloed hebben – als wij onszelf, andere mensen of situaties een etiket opplakken door er een woord aan toe te kennen, leggen wij ze vast. En tot op zekere hoogte leggen we ook onze reactie erop vast.

Voorbeeld 1: Als je een nieuwe situatie een “probleem” noemt, wordt je houding ten opzichte van die situatie bepaald door hoeveel andere “problemen” je ook bent tegengekomen. Je houding kan heel negatief zijn, als je alleen maar slechte ervaringen hebt met het omgaan met problemen.

Voorbeeld 2: Als je het echter een ‘uitdaging’ gaat noemen, en je hebt een aantal uitdagende ervaringen gehad die zowel positief als plezierig waren, dan zul je op een heel andere manier met de nieuwe situatie omgaan.

De begeleider legt de deelnemers uit dat het veranderen van de woorden die we gebruiken ons kan helpen om naar de positieve, of ‘heldere’ kant te kijken, in plaats van naar de negatieve, of ‘donkere’ kant. Het is een mogelijkheid om onszelf te helpen op een positievere manier te reageren wanneer we geconfronteerd worden met moeilijke gevoelens, mensen of situaties.

De volgende activiteit helpt de deelnemers om de waarde van deze techniek voor zichzelf te verkennen.