Stap 1: Introductie
Het doel van deze training is u te laten ervaren hoe u hun zenuwstelsel kunt kalmeren door gebruik te maken van mindfulness meditatie. Deze techniek zal je helpen om hun vecht-vlucht-vries reactie te verminderen wanneer ze geconfronteerd worden met een micro-agressie.
Voordat we beginnen, wil ik enkele basisregels vaststellen, zodat we allemaal een open en productieve dialoog met elkaar kunnen voeren waarin iedereen zich gesteund en gerespecteerd voelt.
- Houd je aandacht bij jezelf. We zijn hier misschien met een groep, maar deze training is voor jou. Keer naar binnen en sta jezelf toe om in het moment te zijn.
- Als iemand anders spreekt, luister dan actief. Het is niet nodig om op een ander te reageren. Iedereen is op zijn eigen reis.
- De facilitator zal reageren op onproductief en respectloos gedrag of opmerkingen.
Heeft u een suggestie voor aanvullende regels die een open en productieve discussie kunnen bevorderen?