Activiteit 6: Ademruimte

Doelstelling:  Deze training nodigt de deelnemers uit om te ervaren hoe ze hun zenuwstelsel kunnen kalmeren door mindfulness meditatie te gebruiken. Deze techniek zal hen helpen om hun ‘fight-flight-freeze’ reactie te verminderen wanneer ze geconfronteerd worden met een micro-agressie of te horen krijgen dat je een micro-agressie hebt gepleegd.

Duur: 45 – 60 minuten Aantal personen: Max. 14

Materiaal: Audiovisueel systeem

Methode: Meditatie, ervaringsleren, theorie, reflectie

Bronnen: Deze training is gebaseerd op Kabat Zinn 2004 en Williams & Penman 2011. Deze training is oorspronkelijk gemaakt voor het Argumenten Tegen Agressie Project van de Hogeschool Utrecht.

Perspectieven: Initiatiefnemers, Ontvangers