Fase 4: Discussione

Dopo che ogni partecipante ha condiviso, puoi suddividere in piccoli gruppi e rispondere alle domande seguenti. Successivamente, riorganizzatevi e fate una discussione e un debriefing con le seguenti domande:

• “Come ti sei sentito quando hai parlato durante l’esercizio?”
• “Come ti sei sentito durante l’ascolto?”
• “Hai notato qualche divagazione mentale?”
• “In tal caso, qual è stata la distrazione?”
• “Cosa ti ha aiutato a riportare la tua attenzione sul presente?”
• “La tua mente giudicava mentre ascoltava gli altri?
• “In tal caso, come si sentiva il “giudicare” nel corpo?
• “Ci sono stati momenti in cui hai provato empatia?
• “In tal caso, come si è sentito nel corpo?
• “Come si sentiva il tuo corpo prima di parlare?
• “Come si è sentito il tuo corpo subito dopo aver parlato?
• “Cosa stai provando in questo momento?”
• “Cosa accadrebbe se praticassi l’ascolto consapevole con ogni persona con cui parli?
• “Pensi che l’ascolto consapevole cambierebbe il modo in cui interagisci e ti relazioni con gli altri?”
• “Come ti sentiresti se stabilissi l’intenzione di prestare attenzione con curiosità, gentilezza e accettazione a tutto ciò che dici e ascolti?

Conclusione.