Fase 3: Spiegazione

Il facilitatore spiega cos’è la meditazione Osho Kundalini, come si fa e perché viene utilizzata in un training sulle micro-aggressioni (5 minuti).

Esempio:

La Osho Kundalini Meditation è suddivisa in quattro fasi di movimento e quiete per risvegliare l’energia dormiente alla base della spina dorsale, nota come kundalini, e per consentirle di fluire liberamente in tutto il corpo. Ogni fase dura 15 minuti. Le quattro fasi sono:

1. Movimento attraverso l’agitazione
   1. Chiudi gli occhi, stai saldamente a terra con le ginocchia sbloccate, cerchi di rilassare il tuo corpo e lascialo tremare. Non c’è bisogno di forzare nulla, non c’è bisogno di pensare troppo, lascia solo che il tuo corpo si agiti.
2. Movimento attraverso la danza
   1. Tieni gli occhi chiusi e consenti al tuo corpo di esprimere i movimenti come vuole. Muovi le braccia, ruota i fianchi, muoviti da un lato all’altro. Qualunque cosa sembri giusta, è giusta. Lascia che l’energia che è stata attivata dentro di te si muova attraverso il tuo corpo.
3. Immobilità stando in piedi o seduti
   1. Stai fermo o siediti fermo, senza aprire gli occhi o afferrare oggetti. Non vuoi interrompere la tua energia. Ascolta semplicemente ciò che sta accadendo dentro di te.
4. Immobilità mentre si è sdraiati
   1. Con gli occhi ancora chiusi, ti sdrai e rimani immobile per gli ultimi quindici minuti. Lasciati rilassare in un profondo stato di rilassamento.

Questa meditazione è un ottimo modo per liberare i blocchi energetici e per rilassarsi dopo una lunga giornata, quindi si consiglia di fare questa meditazione nel tardo pomeriggio.

Forse ti starai chiedendo quale sia la connessione con le microaggressioni. Poiché le microaggressioni possono essere come piccoli ritagli di carta, all’inizio potresti non notare quanto sei influenzato. Questa meditazione è un metodo efficace per rilasciare energia negativa e consentire all’energia kundalini di fluire attraverso di te e riportarti a uno stato mentale più calmo.