Fase 3: Sequenza di azioni
- Spingi le mani, palmo a palmo, l’una contro l’altra. Questo ti aiuterà a sentire la forza delle tue stesse mani.
- Immagina di disegnare un cerchio del diametro di 1 metro attorno al tuo corpo con la forza delle tue mani. Puoi usare un movimento ripetitivo, allungando le braccia verso l’esterno o mantenere la posizione delle braccia distese.
- Nota come puoi sostenere un movimento forte con il resto del tuo corpo – le gambe saldamente sotto il resto del tuo corpo.
- Lascia che questo movimento sia dinamico e attivo. Spingi le braccia in avanti e nota come stai facendo accadere l’azione.
- Nota il tuo respiro.
- Rimani consapevole di questo movimento in modo da rimanere connesso con l’azione del movimento.
- In questo stato internamente stabile, fai un gesto con le mani che illustri questo stato (può essere battere le dita, incrociare le dita, aprire i palmi, battere le mani, strofinare il mento, ecc.) qualsiasi gesto che risuoni con questo stato. In neurolinguistica, lo chiamiamo “ancora” (vedi di più nel passaggio 5).
- Fai una pausa e senti il tuo corpo.