Fase 2: Lavoro sul respiro

Il facilitatore guida il gruppo attraverso la tecnica del respiro in scatola (5 minuti).

Se il facilitatore non ha familiarità con questa tecnica, rivedere il seguente articolo. Chiedi ai partecipanti di chiudere gli occhi e inspirare (inspirare ed espirare) attraverso il naso. Usa musica rilassante e antistress (disponibile su YouTube, Spotify, ecc.) e usa una voce rassicurante per guidare il gruppo.

Quattro volte

1. Inspira per 4 secondi
2. Tenere per 4 secondi
3. Espira per 4 secondi
4. Tenere per 4 secondi

Due volte

1. Inspira per 6 secondi
2. Tenere per 6 secondi
3. Espira per 6 secondi
4. Tenere per 6 secondi