Βήμα 3: Εσωτερικό Χαμόγελο

Προσθέστε συναισθηματική εσωτερική ηρεμία (γαλήνη, ησυχία) στην επιλεγμένη εικόνα. Προς τούτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το «εσωτερικό χαμόγελο» σε ένα ελαφρύ χαμόγελο. Σταματά την υπερκινητικότητα στον προμετωπιαίο φλοιό, μειώνει την ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο, πιο κοντά στα κύματα άλφα (ήρεμη κατάσταση).

Μετά από τρία λεπτά αυτής της οπτικοποίησης, ο εγκέφαλος θα αποκαταστήσει την ομοιόσταση, θα μειώσει τις ορμόνες του στρες και θα δώσει τη δυνατότητα συναισθηματικής αποστασιοποίησης από την κατάσταση που βιώθηκε.